Recette de scarole aux pignons de pin et raisins secs

Recette de scarole aux pignons de pin et raisins secs

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cuisine recettes - Promotion standard

La scarole aux pignons de pin et raisins secs, c’est l’une de ces recettes italiennes qui réconcilie tout le monde avec les légumes verts. Amère, sucrée, croquante : cette préparation simple cache une profondeur de saveurs étonnante. Originaire du sud de l’Italie, notamment de la cuisine napolitaine, elle se glisse aussi bien en accompagnement d’un plat de viande qu’en entrée végétarienne généreuse. Et la bonne nouvelle ? Elle ne demande que quelques minutes de cuisson et des ingrédients faciles à rassembler. Alors, on enfile le tablier !

10 minutes

15 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Très riche en graisses Assez salé Riche en sucres simples Source de fibres

Synthèse express

Profil : Ce plat est énergétique et riche en lipides, dominé par l'huile d'olive et les pignons de pin, avec une teneur en sucres notable due aux raisins secs.
Protéines : L'apport protéique est modéré à faible (6, 3 g pour 100 g), provenant principalement des pignons et des anchois.
Sel : La teneur en sel est élevée (2 g pour 100 g) en raison des anchois, des olives et du sel ajouté, ce qui en fait un plat salé.

À consommer plutôt occasionnellement ou en petites portions, notamment pour les personnes devant surveiller leur apport en sel et en graisses.

Par 100 g de recette
456 kcal
Prot. 6.3 g — Gluc. 24.6 g — Lip. 40.1 g
Par portion (4 parts)
238 kcal
Prot. 3.3 g — Gluc. 12.8 g — Lip. 20.9 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 456 kcal
Lipides
Matières grasses 40.1 g
dont acides gras saturés 5.1 g
Glucides
Glucides totaux 24.6 g
dont sucres 15.3 g
Autres
Protéines 6.3 g
Fibres 2.1 g
Sel 2.02 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer la scarole

Commencez par laver soigneusement les feuilles de scarole sous l’eau froide pour éliminer toute trace de terre. Retirez les feuilles abîmées ou trop dures. Coupez ensuite la scarole en gros morceaux d’environ 5 cm. Pas besoin d’être trop précis ici, l’important est que les morceaux soient à peu près de la même taille pour cuire uniformément. Blanchir : plonger un légume dans de l’eau bouillante salée pendant quelques minutes pour l’attendrir légèrement tout en conservant sa couleur et ses nutriments. Faites bouillir une grande casserole d’eau salée, puis plongez-y la scarole pendant 3 à 4 minutes. Égouttez-la bien dans une passoire et pressez-la légèrement avec une cuillère pour éliminer l’excès d’eau. Cette étape est importante : une scarole trop humide risque de détremper votre préparation.

2. Faire revenir les pignons

Faites chauffer une grande poêle à feu moyen-doux sans matière grasse. Versez-y les pignons de pin et faites-les torréfier pendant 2 à 3 minutes en les remuant constamment. Torréfier : chauffer à sec un ingrédient pour développer ses arômes et lui donner une belle couleur dorée. Attention, les pignons brûlent très vite ! Dès qu’ils sont dorés et qu’une bonne odeur se dégage, retirez-les de la poêle et réservez-les dans un petit bol. Ne les laissez jamais seuls sur le feu.

3. Préparer la base aromatique

Dans la même poêle, versez l’huile d’olive et faites chauffer à feu moyen. Ajoutez les filets d’anchois et laissez-les fondre dans l’huile en les écrasant doucement avec une spatule. En quelques secondes, ils vont littéralement se dissoudre et parfumer l’huile de façon magnifique. Ne vous inquiétez pas si vous n’aimez pas les anchois : ils disparaissent complètement dans la cuisson et apportent juste une belle profondeur salée au plat. Ajoutez ensuite l’ail en poudre et les flocons de piment, mélangez et laissez chauffer 30 secondes.

4. Assembler le plat

Ajoutez dans la poêle la scarole blanchie et égouttée, les raisins secs et les olives noires. Mélangez bien pour que tous les ingrédients s’imprègnent de l’huile parfumée. Faites sauter l’ensemble à feu vif pendant 5 à 7 minutes en remuant régulièrement. Sauter : cuire rapidement à feu vif dans un corps gras en remuant souvent pour saisir les aliments sans les étuver. La scarole doit être bien enrobée, légèrement dorée par endroits. Goûtez et ajustez l’assaisonnement en sel et poivre. Attention au sel : les anchois et les olives apportent déjà beaucoup de sel naturellement. Ajoutez enfin les pignons de pin torréfiés, mélangez une dernière fois et servez aussitôt.

Juliette Le Cendré

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour adoucir l’amertume naturelle de la scarole, faites-la tremper dans un grand saladier d’eau froide pendant 20 minutes avant de la cuire. L’eau absorbe une partie des composés amers et la feuille gagne en douceur. C’est un geste simple mais qui change vraiment le résultat final. De même, si vous souhaitez une touche encore plus sucrée pour contrebalancer l’amertume, faites gonfler les raisins secs dans un peu d’eau tiède ou de vin blanc pendant 10 minutes avant de les incorporer : ils seront plus moelleux et plus parfumés.

Accords mets et vins

Cette scarole aux saveurs complexes — amère, sucrée, salée — appelle un vin blanc vif et minéral. Un Vermentino de Sardaigne ou un Greco di Tufo de Campanie seront des choix parfaits : leur fraîcheur acidulée et leurs notes légèrement amères entrent en résonance avec le plat. Pour ceux qui préfèrent le rouge, un Barbera d’Asti léger et fruité, servi légèrement frais, fonctionne très bien. En version sans alcool, une eau pétillante avec une rondelle de citron et quelques feuilles de menthe sera une belle alternative.

L’info en plus

Un plat aux racines napolitaines. La scarole aux pignons et raisins secs est un grand classique de la cuisine du sud de l’Italie, et plus particulièrement de Naples. On la retrouve sous le nom de scarola in padella dans les trattorias populaires de la ville. Ce mariage entre l’amer du légume, le sucré des raisins et le salé des anchois est typique de la cuisine méditerranéenne ancienne, héritière des traditions arabes qui ont introduit l’usage des fruits secs dans les plats salés. C’est une recette cucina povera (cuisine pauvre : cuisine traditionnelle italienne basée sur des ingrédients simples et peu coûteux, transformés avec ingéniosité), c’est-à-dire une cuisine du peuple, économique et pleine de sens.

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Comment servir et présenter ce plat ?

Servez la scarole bien chaude, dès la sortie de la poêle, pour profiter de toutes ses saveurs. Disposez-la dans un plat de service creux en terre cuite ou en céramique, qui conserve bien la chaleur et rappelle l’esprit rustique de la cuisine italienne du sud. Parsemez le dessus de quelques pignons supplémentaires et d’un filet d’huile d’olive de qualité pour la brillance et le goût. En accompagnement, proposez des tranches de pain de campagne grillé pour saucer. Ce plat peut être servi en entrée dans des assiettes creuses individuelles ou en accompagnement dans un grand plat central posé au milieu de la table, à la façon italienne.

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